Sporten op het

(ook) niet tevreden met je conditie of lichaamsgewicht?
Je wilt weer eens wat gaan doen?

Vanaf 31 oktober bestaat op de maandagen na schooltijd voor iedereen de mogelijkheid om te sporten op het Barlaeus.

" Leerlingen kunnen zich inschrijven om
vrij te trainen;
" Medewerkers kunnen op vaste tijden onder begeleiding komen bewegen;
" Ouders/verzorgers kunnen werken aan hun conditie of lichaamsgewicht;
" Ook worden er Karate-lessen gegeven voor fysieke en mentale training.
Dit initiatief is opgezet door de docenten lichamelijk opvoeding van het Barlaeus.
Onze uitgangspunten zijn;

- trainen op maat in kleine groepen
- verantwoord en prettig bewegen
- werken aan gewicht, spierkracht en conditieverbetering
- goede begeleiding
- aantrekkelijke prijs

Verminder stress door te sporten. Bewegen zorgt ervoor dat je je goed voelt.
Bij overgewicht baat goede lichaamsbeweging.
Zo voorkomt u stijfheid, broosheid van de botten
en achteruitgang van uw algehele conditie. Verder
is bewegen goed voor de spijsvertering, goed voor de bloeddruk en geeft het cholesterol minder kans.

tarief € 120 per half jaar
Tijden



maandag 15.30 - 16.30 uur
vrije training voor leerlingen


maandag 16.30 - 17.30 uur
bewegen voor personeel


maandag 18.00 - 19.00 uur
afslankfitness / conditietraining
voor ouders / verzorgers


maandag 19.15 - 20.30 uur
zelfverdediging/ karate

KOM SNEL LANGS

VOOR EEN PROEFLES




Neem contact op met
Reinier van der Wal
reinier@barlaeus.nl
tel. 6263396 (Barlaeus)

Dit project is een proef. Indien de groepen vol zijn, zal er een wachtlijst gemaakt worden. Tussentijdse veranderingen in het rooster zouden daardoor kunnen plaatsvinden….

Voor alle leerlingen bestaat de mogelijkheid om na lestijd te komen sporten in de gymzalen.
Om mee te kunnen doen, moet je je inschrijven door je naam in te vullen op de lijst die voor de gymzaal is opgeplakt.
Voor de kleine zaal geldt een maximum van 10 deelnemers en voor de grote zaal een maximum van 20 deelnemers. Leerlingen kunnen in de kleine zaal onder begeleiding werken aan spierkrachtversterking of conditietraining.
In de grote zaal kunnen leerlingen zelf met voorstellen komen voor bewegingsactiviteiten. Bij grote belangstelling zal de sectie L.O. proberen het aantal vrije trainingsuren uit te breiden.

sportkleding en zaalschoenen zijn ook hier nog steeds verplicht!

deelname is gratis

 Tijdens dit uur werk je soms met een hartslagmeter en worden de resultaten nauwkeurig bijgehouden. We verwachten van de deelnemers dat ze iedere week komen. Er kan gebruik worden gemaakt van de loopband, de crosstrainer, de fiets, de stepmachine en de roeimachine. Tussendoor train je de buikspieren en kan je met gewichtjes trainen. Trainen op een vast tijdstip zorgt voor discipline en regelmaat. Vrouwen en mannen vanaf 35 jaar zijn welkom. In de kleine groepen krijgt iedereen persoonlijke begeleiding.

 

Kyokushinkai Karate is voor jong en oud.
Karate is goed voor de conditie, lichaamsbeheersing, kracht, snelheid en lenigheid, maar kweekt ook voor discipline en zelfvertrouwen en leert respect hebben voor de ander.
Ook is in het verleden bewezen dat men in vervelende situaties zich goed kan verweren. Kyokushinkai Karate is de sterkste vorm van Karate. De Sensei is Roel de Lange, houder van de 3de dan. Hij geeft al meer dan 25 jaar les en heeft al vele karateka's opgeleid tot dezwarte band. Indien er veel belangstelling is, kan de groep in niveau's worden opgesplitst, zodat er meer individuele aandacht is. Maximaal aantal deelnemers per groep is 24. Deelnemers voor Karate dienen in de loop van de trainingen een karatepak aan te schaffen.

leerlingentarief € 90 per half jaar

volwassenentarief €120 per half jaar


 We willen graag dat u rekening houdt met de volgende zaken:
" Zorg dat u op tijd bent. U mag 10 minuten vroeger komen om u om te kleden en eventueel te beginnen met de warming-up.
" Het Barlaeusgymnasium is niet verantwoordelijk voor vermissing of diefstal. Neem daarom geen waardevolle spullen mee. Zonodig kunnen spullen in bewaring gegeven worden bij de leraar.
" Een sportbroek en een t-shirt zijn voldoende als sportkleding.
Zorg voor sportschoenen met voldoende vering en zolen die niet afgeven.
Bij karate is - in de loop van de cursus - een wit karatepak vereist.
Bij Fitness graag een extra handdoek meenemen om na de activiteit de apparatuur droog te maken.
" Wanneer u een tijd niet lichamelijk actief bent geweest, is het raadzaam vooraf een bezoek te brengen aan uw huisarts voor een medische keuring. Tijdens de lessen zullen we u zoveel mogelijk op een verantwoorde manier laten bewegen.
" Het Barlaeus is niet verantwoordelijk voor ongelukken of ongemakken die kunnen optreden voor, tijdens of na de les. Heeft u last van een blessure, geef dat dan voor de les door, zodat we daar rekening mee kunnen houden.